Стоит начинать с простого «Размышления»
Например, ближе ко сну, принимая ванную, подумайте: что меня сегодня больше всего огорчило, напугало, расстроило, разозлило. Это воспоминание ощутить телом — представить, какая часть тела, уровень по телу или чакра, отзывается и промыть ее хорошенько прохладной водой (в некоторых случаях с солью).
Затем направить любовь себе, подумать — а для чего мне было так реагировать и впускать в себя разрушение. Далее представить, что у вас все получилось, и, возможно, кто-то или что-то вам помогает в этом (тоже следует свизуализировать). Подумать о том, как станете оберегать своё тело и свой ум от внедрения негатива и разрушающих спокойствие энергий.